ฉันไม่สามารถจดจำการลดน้ำหนักได้ในวันพุธเพราะฉันเชื่อว่ามันเป็นวันพฤหัสบดี! ฉันเป็นระเบียบ
ความยุ่งเหยิงในชุดการแสดงและหน้าอกมาก
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 ตรวจสอบใน
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 21 วินาที
ถัดไป
อีกครึ่งที่น่ารักของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
05:31
สด
00:00
08:21
01:21
แต่ฉันมีความสุขเพราะลูกค้าของฉันมอบของขวัญอีสเตอร์ให้ฉัน! โยเกิร์ตแลนด์ !!! ใครปรารถนาที่จะเข้าร่วมกับฉัน? อย่างจริงจัง. ฉันยังไม่ได้ไปมาในเกือบ 40 วันและ 40 คืน ฉันสั่นจากการถอนตัว
หลังจากลูกค้าตอนเช้าของฉันฉันทำกลับมาและออกกำลังกายลูกหนู ฉันเปลี่ยนถั่วสำหรับชีส 2 สตริง
อาหารกลางวันเป็นของเหลือจากการผัดสัตว์ปีกของเมื่อคืนที่ผ่านมา นี่คือการเติมมากกว่าสลัดปกติของฉัน!
จากนั้นฉันมุ่งหน้าไปที่ ‘bucks เพื่อความพึงพอใจกับหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนออกกำลังกายที่ฉันพอใจในขณะที่นำการไต่เขาไปสองสามสัปดาห์หลัง เราจะช่วยเหลือซึ่งกันและกันในโครงการที่กำลังจะมาถึง คำใบ้เธอเป็นโค้ชไตรกีฬา ฉันจะทิ้งไว้ที่นั่น
โปรดจำไว้ว่าย้อนกลับไปในวันที่ฉันเป็นเพียงเล็กน้อย Gigolo ที่ใช้ในการใช้งานร้านค้าที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักใน RER?
ฉันไม่ได้
แต่ผู้เข้าชมทำ เช่นเดียวกับที่เธอส่งอีเมลเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักของเธอให้ฉัน
Paige สูญเสีย 133 ปอนด์และเก็บไว้เป็นเวลา 15 เดือน! ฉันถามเธอเกี่ยวกับข้อกังวลฉันแน่ใจว่าคุณกำลังจะรู้ …
paige ก่อน: paige หลังจาก:
RER: คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?
Paige: ฉันลดน้ำหนักด้วยแผนอาหารเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย (ไม่มียา, อาหาร, การผ่าตัด, ลูกเล่น)
RER: วันปกติเป็นอย่างไรเมื่อคุณแพ้?
Paige: เมื่อฉันลดน้ำหนักและยังคงทำอยู่ตอนนี้กับการบำรุงรักษามันเป็นการแข่งขันที่สอดคล้องกับร่างกายของฉัน ให้อาหารเพื่อเชื้อเพลิงไม่ใช่เพื่อความสุข ดังนั้นฉันจึงมุ่งเน้นทุกวันในการสร้างตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมรวมทั้งรับสิ่งที่ร่างกายต้องการสำหรับการออกกำลังกาย ฉันทำงานเต็มเวลาได้นอกจากจะสนุกไปกับอีกครึ่งหนึ่งของฉันและเด็กสองคนในกระบวนการ ชีวิตเป็นสิ่งที่ดี!
RER: คุณกินอะไรในวันปกติ (ตอนนี้)?
Paige: อาหารเช้า: โดยปกติแล้วข้าวโอ๊ตและผลเบอร์รี่ที่ให้บริการไข่ reddi (สัญญาณรบกวนกับซัลซ่า)
Am Snack: Cottage ชีสและองุ่นสีแดง
อาหารกลางวัน: แซนด์วิชไก่งวงบนแซนวิชข้าวสาลีบางด้วยผักกาดหอมเช่นเดียวกับโยเกิร์ต Jalapeno กรีกที่แพร่กระจายจาก Costco รวมถึงไม้ชีส
ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย: โยเกิร์ตกรีกและกราโนล่า
อาหารเย็น: ไก่ปลาหรือไก่งวง 4 ออนซ์, มันฝรั่งอบ 4 ออนซ์, บร็อคโคลี่ 1 1/2 ถ้วยรวมถึงเนยของแท้
PM Snack: 1/ถ้วยชีสกระท่อมหรือไม้ชีส
RER: คุณทำอะไรเพื่อออกกำลังกาย?
Paige: ฉันพยายามไปที่ศูนย์ออกกำลังกายรวมถึงการฝึกความต้านทาน 3 ครั้งต่อสัปดาห์และจากนั้นคาร์ดิโอ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ (โดยปกติฉันเพิ่งเพิ่มในคาร์ดิโอหลังจากออกกำลังกายต่อต้านแต่ละครั้งดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายได้ 4 วันต่อสัปดาห์มากที่สุดคาร์ดิโออาจรวมอะไรก็ได้จากนักปีนเขาบันไดไปจนถึงจักรยานเพื่อวิ่งมันแตกต่างกันไป
RER: อะไรคือความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในการรักษาตอนนี้?
Paige: ฉันได้รับการรักษามานานกว่าหนึ่งปีแล้วและอย่างแท้จริงฉันไม่ต้องการกลับไปเป็น“ Fat Paige” ฉันเชื่อว่ามันเป็นแรงจูงใจในตัวเองเมื่อฉันเพลิดเพลินกับสิ่งที่ฉันไม่เคยเป็นไปได้ในที่สุด ชีวิตของฉัน. ทำไมฉันถึงต้องการจัดหาสิ่งนั้นขึ้นมา? ฉันชอบที่จะกระตือรือร้นเช่นเดียวกับความรู้สึกมีสุขภาพดี
RER: เคล็ดลับประเภทใดสำหรับใครบางคนที่พยายามลดน้ำหนักตอนนี้?
Paige: ทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้! ฉันทำ. เช่นเดียวกับที่ฉันเชื่อว่ามันเป็นเพียงงานที่เป็นไปไม่ได้ เพียงแค่ใส่ใจกับมันและอย่าออกไปจากสิ่งที่คุณต้องการสำหรับคุณและร่างกายของคุณ คุณสามารถลงเอยด้วยการเป็นอะไรก็ได้ที่คุณอยากเป็น! อย่า จำกัด ตัวเอง ค้นพบระบบสนับสนุนเช่นเดียวกับทำให้มันเกิดขึ้น ที่สำคัญที่สุด…. เชื่อในตัวเอง!
บล็อก Paige ที่ Joy Journey Paige!
ในด้านสุขภาพและสุขภาพ / การวิ่ง / ข่าวอื่น ๆ :
ในที่สุดวิทยาศาสตร์ก็มีบางสิ่งที่ฉันพบเมื่อหลายปีก่อน…การศึกษาวิจัยของเยลสรุปว่าช็อคโกแลตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพ
ไม่สามารถไปโอลิมปิกลอนดอนได้หรือไม่? คุณสามารถดูนักวิ่งมาราธอนโอลิมปิกชายทั้งสามของสหรัฐอเมริกาในนิวยอร์ก 12 พฤษภาคม! ผู้ชายจะวิ่งไตที่มีสุขภาพดีของสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ 10K
ฉันประหลาดใจกับเพื่อนใหม่ที่ดีที่สุดของฉัน Abdi Abdirahman ไม่ได้พูดถึงเมื่อเราออกไปเที่ยวสองสามสัปดาห์ที่รางวัล Online Awards ฉันสันนิษฐานว่าเราเป็นเพียงการแลกเปลี่ยนเคล็ดลับการวิ่งที่วุ่นวาย …
คำถาม: พิจารณาช็อคโกแลตอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพ? ความจำเป็น? สายชีวิต?
ใครจะไปโอลิมปิก?
และอย่าจำไม่ได้ว่าจะบอก Paige ว่าเธอหิน!
แล้ว
แล้ว
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปันทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน