ลองทานอาหารต้านการอักเสบ: อาจเป็นคำตอบในการกำจัดความเจ็บปวดของคุณเมื่อฉันพูดว่าการอักเสบความคิดของข้อต่อที่เจ็บปวดกล้ามเนื้อบวมและการสูญเสียความคล่องตัวอาจเกี่ยวข้องกับจิตใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่างานวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการอักเสบเรื้อรังในร่างกายของคุณอาจส่งผลให้เกิดโรคที่สำคัญเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจมะเร็งบางชนิดและโรคอัลไซเมอร์
ปริมาณของการอักเสบในร่างกายของเราแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นเช่นระดับกิจกรรมจำนวนการนอนหลับหรือความตึงเครียดในชีวิตของเราและแม้แต่อาหารที่เรากิน ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องตระหนักคือองค์ประกอบเหล่านี้ทั้งหมดสะสมและเมื่อระดับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มโรค
ตอนนี้ในช่วงต้นชีวิตระดับเหล่านี้อาจต่ำมากจนคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมีการอักเสบในร่างกายของคุณและนั่นเป็นเพราะร่างกายของเราทำงานได้อย่างยุติธรรมในการควบคุมการอักเสบอย่างน้อยสักพักและมากกว่าหนึ่งวันที่คุณตื่น ขึ้นไปและคุณอยู่ในยุค 40 ของคุณและมีบางอย่างที่ไม่ได้เขียนและมากกว่าความกังวลที่ตั้งไว้และคุณคิดกับตัวเองว่าฉันทำอะไรฉันทำอะไรผิดหรือฉันจะทำอะไรได้ดีที่สุดเพื่อช่วยตัวเอง
ขั้นตอนแรกคือการทดสอบระดับโปรตีน C-reactive ของคุณคุณจะต้องถามแพทย์และอาจต้องการการทดสอบเสร็จสิ้นทั้งหมดคือตัวอย่างเลือดและมากกว่าการประเมินระดับของแพทย์และการประเมินโดยแพทย์ของคุณและ แม้กระทั่งโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อช่วยคุณกำหนดแผนการดูแลเพราะอาหารของเราสามารถมีส่วนสำคัญในการบรรลุสุขภาพที่ดีที่สุด
หากคุณมีอาการปวดจากการอักเสบคุณอาจเลือกที่จะใช้เส้นทางการแพทย์ทั่วไปสำหรับการอักเสบเช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) สเตียรอยด์และแม้แต่การผ่าตัดทดแทนข้อต่อในกรณีที่รุนแรง ข่าวดีก็คือมีวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการต่อสู้กับการอักเสบและพวกเขาไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากการรักษาทางการแพทย์ทั่วไป
สิ่งที่คุณกินทำให้เกิดความแตกต่าง
อาหารที่เรากินเป็นชิ้นส่วนสำคัญของปริศนาเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการควบคุมการอักเสบ อาหารอเมริกันโดยเฉลี่ยประกอบด้วยไขมันสูงน้ำตาลสูงเนื้อแดงจำนวนมากและอาหารแปรรูปในปริมาณที่น่ากลัว สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มการอักเสบไม่ต้องพูดถึงการมีส่วนร่วมกับโรคอ้วน ด้วยการเปลี่ยนไปใช้แผนการควบคุมอาหารต้านการอักเสบที่ทำจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งอาหารคุณสามารถลดการอักเสบและทำให้ปวดและรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนแรกคือการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารขยะสูงเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ แทนที่จะเลือกอาหารสดใหม่ทั้งหมดรวมถึงพันธุ์ต้านการอักเสบเช่นโปรตีนลีนผลไม้และผัก แต่เลือกอย่างระมัดระวังในความเป็นจริงแม้กระทั่งผักและอาหารเพื่อสุขภาพที่บรรจุไว้ล่วงหน้าสามารถทำงานกับคุณได้ ใช้รายการอาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในการควบคุมการอักเสบ:
อาหารต้านการอักเสบ: ปลาแซลมอนแอตแลนติก-(ป่า) ผลไม้สดทั้งผักชนิดหนึ่งผักชนิดต่างๆ
อาหารที่มีการอักเสบ: น้ำตาลจากแหล่งอาหารที่ได้รับการประมวลผลอาหาร Friesfast Foodswhite breadpastaice creamcheddar cheesessnack foodsoils เช่นผักและ cornsoda คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
นอกจากการเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้ยังแนะนำให้คุณ:
– รักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ – ไม่มีคำถามที่ว่าการให้ความร้อนเพื่อสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายวันนี้ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ร้านอาหาร แต่อย่างน้อยคุณควรเริ่มทำสามสิ่งนี้ ลดน้ำตาลของคุณลดน้ำมันไฮโดรเจนของคุณและเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ทุกวันเป็น 35 กรัมนั่นคือไฟเบอร์มากมาย แต่เพียงแค่ลองคุณอาจตีมันคุณอาจไม่ได้ลอง
– นอนหลับได้ดีขึ้น 7 ถึง 9 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดและสิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่ทราบว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมการอักเสบของระบบ
– ผ่อนคลายบ่อยขึ้นเพื่อลดระดับความตึงเครียดหาเวลาสำหรับตัวคุณเองตอนเช้าเที่ยงและกลางคืนและมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและล้างความยุ่งเหยิงในใจของคุณเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับงานที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ
– ออกกำลังกายเป็นประจำ ทุกคนมักจะถามฉันว่ามันคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะทำและสิ่งที่ฉันสามารถพูดได้คือทำสิ่งที่คุณชอบทำเพราะคุณสามารถทนได้ยิง 15 ถึง 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
– ความต้องการที่จะให้คุณประเมินระดับ CRP ‘การตรวจเลือดอย่างง่ายนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของระดับของการอักเสบในระบบในร่างกายของคุณขอแนะนำให้คุณมีระดับที่ประเมินโดยผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่ได้รับการรับรองเพื่อดำเนินการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ และสภาพของคุณ
ดังนั้นหากคุณเจ็บปวดและคุณจะเลือกอย่างมีสติเพื่อช่วยตัวเองให้ดีขึ้นกว่า
การเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ในอาหารและวิถีชีวิตของคุณจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างแน่นอนและช่วยลดความเจ็บปวดจากการอักเสบ ถ้าคุณชอบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดการอักเสบตามธรรมชาติและมีประสิทธิภาพคลิกลิงก์ด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม www.losethebackpain.com
สูญเสียอาการปวดหลังตอนนี้! คลิกที่นี่เพื่อรายงานฟรีทั้งหมด!