ความท้าทายวิ่งสนุก! ปฏิทินการดำเนินงานของเดือนนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีการวิ่งสนุกอีกครั้ง
ทุกวันมีภาพพื้นฐานความคิดหรือการท้าทายขนาดเล็กที่ต้องทำในการวิ่ง
ทำมันถ่ายรูปและแบ่งปันรูปภาพของคุณบน Instagram ด้วยแฮชแท็ก #runeatrepeat เพื่อเชื่อมโยงกับนักวิ่งคนอื่น ๆ !
นี่จะเป็นแรงจูงใจที่คุณต้องการในการออกจากการวิ่งของคุณ!
มีรูปร่างและสนุก!
ปฏิทินการดำเนินการตุลาคม – Fun Run Challenge
วิธีเข้าร่วม Fun Run Challenge:
พิมพ์ปฏิทิน Run Fun ตุลาคม [คลิกที่นี่เพื่อรับสิ่งที่พิมพ์ได้]
ติดตาม @RuneAtRepeat บน Instagram รวมถึงตีระฆังทุกวันด้วยการวิ่งออกกำลังกายวันพักผ่อน ฯลฯ
ในแต่ละวัน = รวมเวลาที่เหมาะสมและเผยแพร่บน Instagram ที่ใช้ – @runeatrepeat รวมถึง #RuneAtrePeat
คุณไม่ต้องวิ่งทุกวัน คุณสามารถใช้แผนการออกกำลังกายของคุณเองรวมถึงรวมสิ่งนี้เข้าด้วยกัน
แผนนี้เขียนขึ้น 3 สัปดาห์ต่อสัปดาห์ // 2 การฝึกอบรมข้ามการฝึกอบรม // 1 วันพักผ่อน + การวิ่งเสริมหากคุณต้องการทำมากขึ้น
แผนการวิ่งปกติที่แนะนำ:
วันจันทร์ – วิ่ง
วันอังคาร-การฝึกอบรมข้าม
วันพุธ – วิ่ง
วันพฤหัสบดี-การฝึกอบรมข้าม
วันศุกร์ – วิ่ง
วันเสาร์ – วิ่ง (opt)
วันอาทิตย์ – พักผ่อน
วันจันทร์ / วันพุธ / วันศุกร์: วิ่ง 30 ถึง 60 นาทีขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของคุณรวมถึงระดับสมรรถภาพทางกายในปัจจุบัน สไตล์นี้ในเดือนนี้สนุก – ดังนั้นพยายามที่จะเพลิดเพลินกับมัน
วันอังคาร / วันพฤหัสบดี: การฝึกอบรมข้าม – ทำความแข็งแรงที่คุณต้องการโยคะคาร์ดิโอ KB ฯลฯ หรือลองใช้ความยากลำบากในการรับน้ำหนักของน้ำหนักที่แนะนำในวันอังคาร
การออกกำลังกายของวันอังคารเกี่ยวกับปฏิทินเป็นเรื่องยากที่จะเห็นว่าพนักงานจำนวนมากสามารถทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งได้อย่างไร – ด้วยรูปแบบที่ยอดเยี่ยม มันคล้ายกับการออกกำลังกาย ‘amrap’ (เป็นตัวแทนจำนวนมากที่สุด) ที่คุณไปตามเวลาและไม่ต้องนับว่าคุณกำลังทำอะไรมากมาย
จากนั้นโปรดทราบว่าคุณสามารถทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งได้อย่างไรในเวลาที่แนะนำรวมถึงดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้อีกมาก (อีกครั้งด้วยรูปแบบที่ยอดเยี่ยม) ในสัปดาห์หน้าหรือไม่
ฉันต้องการให้คุณเข้าร่วมกับเรารวมถึงการวิ่งเพื่อความยากลำบากในเดือนนี้!
ปฏิทินความยากลำบาก
แบ่งปันความยากลำบากในการวิ่งบน Instagram เช่นเดียวกับ Facebook
โปรดแบ่งปันสิ่งนี้กับเพื่อนศัตรูสัตว์เลี้ยง ฯลฯ … เกี่ยวกับสังคม
คุณสามารถถ่ายภาพหน้าจอปฏิทินได้ที่นี่หรือบน Instagram รวมถึงเชิญเพื่อนของคุณเข้าร่วม!
Instagram: @runeatrepeat
Facebook: วิ่งกินซ้ำ
Twitter: @runeatrepeat
Pinterest runeatrepeat1
นี่จะเป็นแรงจูงใจที่คุณต้องการในการออกจากการวิ่งของคุณ!
มีรูปร่างและสนุก!
บวก – สแต็คประจำปีของความยากลำบากของไมล์กำลังจะมาถึงในเดือนหน้า
นั่นเป็นความยากลำบากอย่างมากของเราที่จะมุ่งเน้นไปที่การวิ่งหลายไมล์รวมถึงการอยู่ในสภาพที่เราเข้าสู่ช่วงวันหยุด เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในการติดตาม! ปฏิบัติตามปฏิทินการดำเนินงานของเดือนนี้เพื่อพัฒนาโมเมนตัมนั้นรวมถึงการมีรูปร่างในเดือนนี้!
โปรดแบ่งปันสิ่งนี้ในบล็อกของคุณเครือข่ายสังคมหรือบอร์ดแซนวิชของคุณว่าคุณสวมใส่ในการวิ่งของคุณ (ไม่บังคับ)!
ลิงค์ไปยังแชร์: http://bit.ly/octfunrun
Are you in?
* รับปฏิทิน Run Run ตุลาคมที่นี่ *
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะลองแผนอาหารหรือแผนการออกกำลังกายทุกประเภท
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
4save
การแบ่งปันคือการดูแล!
4
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน