เฮ้สวัสดี! ขออภัยโพสต์นี้สาย แต่ตราบใดที่ไม่ใช่ช่วงเวลาของฉันเราก็ดีไหม?
เช้านี้ฉันตื่นขึ้นมาและตระหนักว่ามีเพียง 60 วันจนกว่าการรวมตัวกันของเบ็นและฉันต้องหาการจองเพื่อให้เราสามารถยกเลิกการจอง “ในกรณี” ที่เราทำไปแล้ว
วิดีโอล่าสุดของฉัน
4 นาทีการออกกำลังกายแกนยืนสำหรับนักวิ่ง
ยืนออกกำลังกาย ABS ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วในการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนหลักที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 31 วินาที
ถัดไป
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
03:09
สด
00:00
08:21
04:31
จบลงด้วยการใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงดังนั้นฉันจึงตัดสินใจกินอาหารเช้าก่อนออกกำลังกาย ฉันทำแซนด์วิชไข่กับไส้กรอกผักบนแซนวิชบาง ฉันมักจะไม่ใช่คนอาหารเช้าที่เผ็ด แต่ก็ดี ฉันไม่ได้รักไส้กรอกผัก แต่รับพวกเขาทุกครั้งดังนั้นฉันจึงไม่รู้สึกว่าฉัน “พลาด” บนไส้กรอก
ฉันทำสลัดผลไม้ขนาดใหญ่ด้วย? ฉันไม่สามารถรอจนกว่าฉันจะโยนแตงโมบางอย่างในนั้น!
จากนั้นฉันก็ข้ามนิ้วของฉันว่ามันจะไม่เริ่มฝนตกและออกเดินทาง ฉันต้องการตีร้านค้าสำหรับโยเกิร์ต ฉันดีใจมากที่ฝนไม่ตกเพราะฉันลืมร่มและจะเป็นโซล
เมื่อฉันกลับมาฉันทำ PB&J ด้วยแครอทและถั่วงอกบรัสเซล อาหารกลางวันของแชมป์เปี้ยน
ดังนั้นหลังจากโพสต์ “ความเป็นจริงของสถานการณ์” ของฉันฉันได้ก้าวถอยหลังเพื่อตรวจสอบสิ่งที่ฉันพร้อมที่จะทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของฉัน
ฉันดูการดัดแปลงอาหารที่แตกต่างกันมากมายฉันส่งอีเมลถึงเพื่อนบล็อกเกอร์เพื่อข้อมูลเชิงลึกและฉันพูดออกมาดัง ๆ กับตัวเองในการเดินนาน ๆ (อย่างน้อยก็ไม่มีใครพยายามที่จะทำให้คนบ้าคลั่งใช่มั้ย)
สถานการณ์ประชดคือฉันมักจะถูกถามจากผู้อ่านและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับแผนอาหารและลดน้ำหนัก คำตอบของฉันไม่เหมือนกันสำหรับแต่ละคนเพราะฉันคิดว่าคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับเหตุผลของคุณเองที่มีน้ำหนักเกิน
สำหรับฉันแล้ว:
ของว่าง
กินในขณะทำอาหาร
กินมากเกินไปในเวลาอาหารและ/หรือกินอาหารของเบ็น
ไปลงน้ำด้วยขนมหวาน/น้ำตาลปลอมมากเกินไป
ไม่กินโปรตีนเพียงพอ
รอนานเกินไประหว่างมื้ออาหาร/ของว่างดังนั้นความหิวของฉันจึงไม่พอใจ
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะทำงานกับสิ่งเหล่านี้ที่หยุดฉันไม่ให้ไปถึงน้ำหนักเป้าหมายของฉัน ฉันได้ตัดสินใจที่จะเก็บบันทึกอาหารในอีก 60 วันข้างหน้า ฉันกำลัง จำกัด เวลาเพราะฉันไม่ต้องการเขียนทุกอย่างไปตลอดชีวิต แต่ฉันต้องรับทราบอาหารทั้งหมดที่ฉันกิน (บางครั้งอย่างไร้เหตุผลและเป็นผลให้ “ลืม”)
ฉันไม่ได้กังวล แต่อย่างใดสิ่งนี้จะเปิดใช้งานปัญหาใด ๆ ของฉันเมื่อพิจารณาว่าฉันได้อ่านและอ่านการกินที่ใช้งานง่ายมากพอที่จะรู้วิธีสังเกตกิจวัตรของฉันโดยไม่ต้องเอาชนะตัวเอง สำหรับคนที่คุณคุ้นเคยกับศัพท์แสงฉันอยู่ในเสียง “ผู้ใหญ่ที่เป็นกลาง” ของฉันและไม่ใช่ “ผู้ปกครองที่สำคัญ” หรือ “วัยรุ่นที่กบฏ” ยังอยู่กับฉัน?
ฉันจะทำแท็บแยกต่างหากสำหรับการอัปเดตเรื่องนี้เพื่อให้คุณไม่ต้องอ่านเกี่ยวกับมันหากคุณไม่ต้องการ ฉันรู้ว่าผู้อ่านของฉันมีประวัติของ ED ในระดับหนึ่งและฉันไม่ต้องการเปิดใช้งานสิ่งนั้น
โปรดตระหนักว่าฉันเป็นผู้ใหญ่ที่ตระหนักถึงเป้าหมายของเธอสภาพจิตใจและความสามารถของเธอ ฉันได้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักในแบบที่ดีที่สุดสำหรับฉัน พระเจ้าเท่านั้นที่สามารถตัดสินฉันได้ตอนนี้ (หมายความว่าฉันไม่ต้องการให้คุณ)
คำถาม: โรงเรียนของเบ็นแปลก ๆ และรวมตัวกันเป็นประจำทุกปี (ไม่ใช่ทุก ๆ 10 อย่างมากที่สุด) โรงเรียนของคุณทำอย่างนั้นหรือไม่?
แล้ว
แล้ว
ส่งสมุดงาน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เก็บไว้สำหรับสิ่งเหล่านี้ต่อไป:
สูตรมันฝรั่งและ chorizo ทาโก้
มันฝรั่งและ chorizo tacสูตรระบบปฏิบัติการ
มันฝรั่งง่ายและทาโก้ Chorizo สำหรับนักวิ่งสูตรมังสวิรัติ รุ่นที่เบากว่าของ CHORIZO คลาสสิกเม็กซิกันของฉัน Runner Scole
ครีมชีสแคลิฟอร์เนียกับแครนเบอร์รี่และวอลนัท
ครีมชีสแคลิฟอร์เนียกับแครนเบอร์รี่และวอลนัท
ทานบรันช์วันหยุดของคุณด้วยครีมชีสแคลิฟอร์เนียที่ง่าย ๆ นี้กับแครนเบอร์รี่และวอลนัท มันผสม Classi
5-edredient เห็ด Cheddar Frittata สูตร
5-edredient เห็ด Cheddar Frittata สูตร
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพง่าย – 5 ส่วนผสมเห็ดและเชดดาร์ฟริตต้า โปรตีนสูงกลูเตนฟรีและผักสำหรับอาหารเช้า
สูตรสมูทตี้นมธัญพืช
สูตรสมูทตี้นมธัญพืช
วิธีการทำซีเรียลนมและสูตรสมูทตี้นมซีเรียลเบา สูตรนมซีเรียลอร่อยง่ายกับ California MI จริง
3-2-1 ชีสย่างกับผัก
3-2-1 ชีสย่างกับผัก
สูตรชีสย่าง veggie ชีสย่างเพื่อสุขภาพสำหรับวันชีสย่างแห่งชาติ นมผงแคลิฟอร์เนียที่ดีที่สุดย่างดีที่สุด
สูตรชามสมูทตี้สีเขียวมะม่วง:
สูตรชามสมูทตี้สีเขียวมะม่วง:
สูตรสมูทตี้สีเขียวอย่างไม่น่าเชื่อกับโยเกิร์ต สูตรสมูทตี้มะม่วงสีเขียวในชามที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดี
⚡โดย Shareaholic
.