วันที่ 10 ไมล์

สุขสันต์วันเสาร์! เมื่อคืนฉันเป็น Mia เพราะฉันไปเดท อย่าตื่นเต้นเกินไปกับสามีของฉัน

ฉันอยากพิซซ่าตลอดทั้งสัปดาห์ตั้งแต่ฉันเกิดมาดังนั้นเราจึงลงเอยที่โรงเบียร์ของ BJ เบ็นเริ่มต้นด้วยมะเขือเทศ bisque และฉันขโมย slurps สองสามตัว
วิดีโอล่าสุดของฉัน

ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 8 นาที 1 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
03:12

สด
00:00
08:21
08:01

เราแบ่งปันพิซซ่าและสลัด สลัดไม่คุ้มค่ากับราคา

น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของพิซซ่าเช่นกัน มันเป็นขนมปังทั้งหมดและซอสไม่เพียงพอ ฉันรักมันทะลึ่ง!

ครั้งสุดท้ายที่ฉันไปที่ BJ’s คือหลังจาก Long Beach Marathon ของปีที่แล้ว ฉันเพ้อและหิวดังนั้นฉันจึงไม่ทราบว่ามันเกินจริงสุด ๆ ตอนนี้อยู่ในสภาพจิตใจปกติมากขึ้นฉันรู้

เรามีเวลาฆ่าก่อนภาพยนตร์ของเราดังนั้นเบ็นจึงมีไอศครีมกรวย ฉันขโมยเลีย แต่ถือเป็นโยเกิร์ตโพสต์ภาพยนตร์

นี่คือขนมก่อนของหวาน

เราเห็นทาวเวอร์ปล้นและมันดีกว่าที่ฉันคาดไว้ (แต่ฉันตั้งค่าบาร์ต่ำ) ฉันไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของภาพยนตร์เพราะฉันเพิ่มและเกลียด “แค่” ดูหนังเว้นแต่ฉันอยากดูจริงๆ

หมายเหตุ: ต้องใช้ความพยายามทั้งหมดของฉันที่จะไม่ได้รับข้าวโพดคั่ว นี่อาจเป็นครั้งแรก (และสุดท้าย) ฉันมักจะได้รับข้าวโพดคั่ว ฉันรักข้าวโพดคั่ว ตอนนี้ฉันต้องการบ้าง….

ในที่สุดฉันก็ได้โยเกิร์ต! แคชเชียร์ให้เรา 2 ช้อนซึ่งฉันคิดว่าแปลก เห็นได้ชัดว่าบางคนแบ่งปันโยเกิร์ตแช่แข็ง!

ฉันรู้ว่าฉันคิดว่ามันแปลกมากเช่นกัน! ฉันทิ้งช้อนที่สองและวิ่งออกไปด้วยของหวานก่อนที่เบ็นจะคิดว่าจะกัด

เมื่อคืนฉันค้นหาโปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอนสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป มันบอกว่าฉันควร 10 ไมล์ในวันนี้ ฉันไม่แน่ใจว่าร่างกายของฉันจะตอบสนองอย่างไรตั้งแต่ฉันมีเวลาหนึ่งเดือน แต่ฉันก็ไปได้

จำได้ไหมว่าฉันโยนขวดน้ำแบบพกพาได้อย่างไรที่ระยะทาง 20 ไมล์ของ Long Beach Marathon? ฉันซื้ออันใหม่ในสัปดาห์นี้ ฉันคิดว่ามันเล็กกว่าอันสุดท้ายของฉัน

ฉันกำลังพิจารณาการวิ่งมาราธอนอย่างกะทันหันในวันพรุ่งนี้ แต่วันนี้ 10 ไมล์นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายในวันนี้ ฉันคิดว่าเดินเข้าไป แต่ทำให้ตัวเองวิ่งเข้ามา

อย่ารังเกียจฉันแค่ถ่ายภาพตัวจับเวลาที่ดีงามบนถนนสาธารณะ

เหตุผลที่ฉันจบ 10 ไมล์?

อาหาร.

ฉันสัญญากับตัวเองว่า Whole Foods ถ้าฉันทำ ข้อเสนอ. ฉันคว้าน้ำดีท็อกซ์ด้วยหญ้าข้าวสาลีที่ด้านข้างเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย

`ฉันคว้าทุกอย่างจากบาร์อาหารร้อนและจับมันไว้ระหว่างทางกลับบ้าน หมายเหตุถึงตัวเอง: การกินบะหมี่จากกล่องบอร์ดการ์ดขณะขับรถไม่ใช่ความคิดที่ดี

ฉันยังได้รับของหวาน คุณรู้ไหมเพราะการกินเค้กในลานจอดรถเวลา 10.00 น. ในวันเสาร์เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ ส่งความช่วยเหลือ

ฉันยังกินขนมปังข้าวโพดชิ้นใหญ่ที่สุด ฉันมีความอยากและตั้งใจจะบันทึกไว้ในภายหลัง แต่ไม่สามารถทำได้ ฉันหิวมากในขณะที่ WF ดังนั้นฉันจึงซื้อและกินมากกว่า ตอนนี้ฉันยัด

จากนั้นก็ถึงเวลาสำหรับการอาบน้ำอย่างรวดเร็วและการเปลี่ยนตู้เสื้อผ้า เบ็นและฉันกำลังจะไปงานแต่งงานของซูซานและ Rondell!

มีข่าวลือว่าจะมีขนมปังข้าวโพด สิ่งที่ดีฉันพร้อมสำหรับรอบ #2 ดูในภายหลัง!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

สูตรปั่นถั่วกล้วยกับโยเกิร์ต

สูตรปั่นถั่วกล้วยกับโยเกิร์ต

Banana Nut Smoothie เป็นสมูทตี้ประจำวัน! ฉันกำลังแบ่งปันสูตรสมูทตี้ที่แตกต่างกันทุกวันในสัปดาห์นี้และวันนี้

ใหม่ Bold Bites Snack โดย Foster Farms

ใหม่ Bold Bites Snack โดย Foster Farms

ฉันกำลังลองฟาร์มฟอสเตอร์ฟาร์มตัวใหม่ตัวหนากัด! นี่คือการค้นหาอาหารใหม่และฉันก็เกิดขึ้นเพื่อพบพวกเขาLexus Lace Up Half Marathon ผลลัพธ์และรหัสส่วนลดสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป

Lexus Lace Up Half Marathon ผลลัพธ์และรหัสส่วนลดสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป

Lexus Lace Up Irvine Half Marathon 5K ผลลัพธ์ Race Recap แน่นอนว่าหลักสูตร Finish Line และ Race ในแคลิฟอร์เนียตอนใต้

เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง

เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง

การแข่งขัน Half Marathon Race Recap and Review เออร์ไวน์ฮาล์ฟฮาล์ฟมาราธอนวิ่งหลักสูตรและรีวิวการแข่งขันและเคล็ดลับสำหรับ

กอง Miles Run Challenge Day 15 – เหรียญวันจันทร์

กอง Miles Run Challenge Day 15 – เหรียญวันจันทร์

เคล็ดลับการวิ่งบนสุดสำหรับ Instagram #medalmonday เหรียญวันจันทร์คืออะไร? วิธีโพสต์ภาพถ่ายเหรียญวันจันทร์หลังจากการวิ่งมาราธอนครึ่ง

รวมไมล์และดีที่สุดของเดือนกุมภาพันธ์ 2564

รวมไมล์และดีที่สุดของเดือนกุมภาพันธ์ 2564

เดือนนี้คุณวิ่งกี่ไมล์? @runeatrepeat เทมเพลตเรื่องราว Instagram สำหรับนักวิ่ง วิ่งและกินได้ดีที่สุด

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

นักเพาะกายไม่แข็งแรง?นักเพาะกายไม่แข็งแรง?

โดย Matt Weik คุณตรวจสอบชื่อของโพสต์และหัวของคุณได้มากแค่ไหน? อย่ายิงผู้ส่งสาร ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคายความเข้าใจ (การวิจัยใหม่) ในแบบของคุณ อาจเป็นไปได้ไหมว่าขนาดมวลกล้ามเนื้ออาจไม่สัมพันธ์กับความแข็งแรงอย่างแท้จริง? การศึกษาวิจัยใหม่ระบุว่าใช่ พูดว่าอะไรนะ? เป็นเวลานานที่ผู้คนพูดถึงว่ามวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เป็นมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและในทางกลับกัน เช่นเดียวกับเมื่อคุณเชื่อเกี่ยวกับเรื่องนี้ทฤษฎีนั้นมีความหมาย ฉันเชื่อว่าพวกเราหลายคนปฏิบัติตามสโลแกนนั้นมาระยะหนึ่งแล้ว อย่างไรก็ตามการวิจัยดูเหมือนจะหักล้างทฤษฎีมากมายในด้านสุขภาพและสุขภาพรวมถึงโลกสมรรถภาพทางกาย นี่ดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในกรณีเหล่านั้น ตอนนี้นักวิจัยเชื่อว่ามีการแยกทั้งหมดเมื่อมันเกี่ยวข้องกับขนาดมวลกล้ามเนื้อรวมถึงความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อ โปรโตคอลการออกกำลังกายจำนวนมากรวมถึงโปรแกรมได้ขึ้นอยู่กับทฤษฎีที่ว่าในการซื้อเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อคุณต้องการพัฒนาความแข็งแรง ไม่เร็วนัก ขณะนี้นักวิจัยกำลังระบุงานของพวกเขาว่ามีการเชื่อมต่อเล็กน้อยระหว่างการปรับเปลี่ยนในความแข็งแกร่งของมวลกล้ามเนื้อรวมถึงขนาดมวลกล้ามเนื้อเมื่อฝึกน้ำหนัก ผ่านการฝึกอบรมน้ำหนักต่ำหรือสูงตอนนี้ได้ถูกค้นพบเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ สิ่งนี้แยกจากกันโดยสิ้นเชิงกับความแข็งแกร่ง นักวิจัยคนหนึ่งกล่าวว่า“ เมื่อเรื่องราวเลือกใช้การปรับเปลี่ยนที่เกิดจากการออกกำลังกายในความแข็งแกร่ง นี่เป็นเรื่องจริงจริงๆในการเข้าร่วมในโปรแกรมการฝึกอบรมการต่อต้าน” นักวิจัยอีกคนหนึ่งให้ความเห็นเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยที่กล่าวถึง“ บทความของเราเน้นปัญหาที่คาดหวังมากมายเกี่ยวกับวิธีที่เราเชื่อเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนความแข็งแกร่งตามการออกกำลังกาย” เราไปจากที่นี่ที่ไหน? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการศึกษาวิจัยเพิ่มเติมจะต้องดำเนินการโดยรอบหัวข้อนี้ มีการศึกษาอื่น

5 เหตุผลมากมายในการปรับปรุงคะแนนการออกกำลังกายทางกายภาพของคาร์ดิโอ5 เหตุผลมากมายในการปรับปรุงคะแนนการออกกำลังกายทางกายภาพของคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายทางกายภาพของคาร์ดิโอได้รับความสนใจอย่างมากจากองค์กรด้านสุขภาพและสุขภาพที่สำคัญเช่น American Heart Association เช่นเดียวกับเหตุผลที่ดี ตามรายงานของ Fitbit ก่อนหน้านี้ผู้ที่มีความแข็งแรงทางกายภาพของระบบทางเดินหายใจต่ำมีอันตรายต่อการเสียชีวิตจากการเจ็บป่วยของหัวใจมากกว่า 56 % “ สมรรถภาพทางกายของหัวใจและหลอดเลือดเป็นหนึ่งในอันตรายที่ดีที่สุดในการทำนายการเจ็บป่วยจากโรคหัวใจและหลอดเลือดก่อนวัยอันควร” กล่าวว่าการศึกษาวิจัยของรัฐทิโมธีเอส. คริสตจักร, MD, ปริญญาเอก, MPH, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์เชิงป้องกัน ระบุมหาวิทยาลัยในแบตันรูช “ มันเหมาะอย่างยิ่งกับการสูบบุหรี่เบาหวานและประวัติครัวเรือน” แต่อย่างที่คุณเห็นด้านล่างการหยุดความเจ็บป่วยของหัวใจไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณต้องใส่ใจเกี่ยวกับคะแนนสมรรถภาพทางกายแบบคาร์ดิโอ ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องติดตามคริสตจักรกล่าว “ ฉันเชื่อว่าการพัฒนาอย่างต่อเนื่องของการติดตามการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการวัดแกดเจ็ตกำลังสร้างโอกาสที่คาดหวังอย่างมากสำหรับการใช้ประโยชน์จากสมรรถภาพทางกายอย่างกว้างขวางในฐานะที่เป็นเครื่องหมายสุขภาพและสุขภาพที่สำคัญ” ต้องการความน่าเชื่อถือมากขึ้นหรือไม่? ตรวจสอบวิธีการที่น่าสนใจมากขึ้นห้าวิธีในการปรับปรุงคะแนนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในเชิงบวก 5 เหตุผลในการปรับปรุงคะแนนสมรรถภาพทางกายแบบคาร์ดิโอของคุณ ลดไขมันในกระเพาะอาหาร

Fitbit Stars on the Colbert ReportFitbit Stars on the Colbert Report

ในกรณีที่คุณไม่ได้จับมัน Fitbit เพิ่งเล่นบทบาทนำแสดงโดย Colbert Report ซึ่งมีการฝึกอบรม“ มาราธอน” ของสตีเฟ่น ทำได้ดีสตีเฟ่น สนุก! ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่