วันพฤหัสบดีที่น่ายินดี!
เป็นยังไงบ้าง?
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 8 นาที 1 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
01:19
สด
00:00
08:21
08:01
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับการควบคุมของว่างและพยายามทำขนมที่ดีและดีต่อสุขภาพเมื่อวานนี้เพื่อต่อสู้กับขนมและขนมที่ฉันได้เพลิดเพลินทุกวันเวลา 15.00 น.
ฉันซื้อสตรอเบอร์รี่ที่ไม่หวานที่สุดดังนั้นฉันจึงใส่ลงในสมูทตี้
สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลต
สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
ก้อนน้ำแข็ง 4-5 ก้อน
ผงโปรตีนช็อกโกแลต 1 ตัว
นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย (วานิลลาหรือช็อคโกแลต)
เส้นทาง: ผสมผสาน ดื่ม. ทำซ้ำ.
ฉันใช้ผงโปรตีนช็อคโกแลต Advo นี้ แต่ทุกคนควรทำงาน
ต่อไปข้างหน้า!
เกือบทุกวันฉันมีสลัดขนาดใหญ่สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ
ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันแบ่งปันร้านขายของชำ Costco และมีคนถาม
คำถาม:“ ทำไมคุณถึงได้ผักกาดหอม Romaine แทนผักโขม?
ฉันเคยได้ยิน Romaine ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ?”
คำถามที่ดี! หากคุณเห็นสลัดของฉันคุณอาจตระหนักว่าภายใต้ hummus และไข่ขนาดใหญ่เหล่านั้นมี Romaine ใบ 80% ของเวลา
นี่คือเหตุผลบางประการ:
1. ) เนื่องจากฉันมีผลการทดสอบ hypothyroid ขนาดเล็กฉันได้ทำการวิจัยบางอย่างและพบว่าฉันควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด (เพิ่มเติมด้านล่าง)
2. ) ราคาไม่แพงและฉันชอบซื้อเป็นกลุ่ม บางสิ่งเป็นเรื่องง่ายอย่างนั้น
และหนึ่งในเหตุผลหลักคือฉันมีมุมมองที่แข็งแกร่งมากเกี่ยวกับ Romaine และอาหารอื่น ๆ ที่ตั้งชื่อตามคนดัง
ตัวอย่างเช่น-ฉันซื้อ Rebecca Romaine สำหรับสลัด…และ Claire Dane-ishes …และ Halle Berr-ies …และ Christian Bale Kale
ฮา ฉันคิดว่าฉันตลก
อย่างจริงจังแม้ว่า…ฉันเมื่อฉันได้รับการประเมินครั้งแรกฉันได้ทำการวิจัยมากมายและอ่านว่าคุณคาดว่าจะหลีกเลี่ยง goitrogrens ถ้าคุณเป็นไฮดร.
“ goitrogens สามารถขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์ปกติโดยการยับยั้งความสามารถของร่างกายในการใช้ไอโอดีนบล็อกกระบวนการที่ไอโอดีนกลายเป็นฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ thyroxine (T4) และ triiodothyronine (T3) ยับยั้งการหลั่งของฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ การแปลง T4 เป็น T3” – แหล่งที่มา
เมื่อฉันประเมินค่าต่ำสำหรับ T3 ครั้งแรกฉันกินกะหล่ำปลีและถั่วเหลือง (2 อาหารในรายการ) ทุก ๆ วัน ไม่แน่ใจว่าสิ่งนั้นมีส่วนทำให้ผลลัพธ์ของฉันหรือไม่ แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย!
ฉันไม่ได้ทำอะไรเลยในการดูแล ถ้าฉันรักบางสิ่งบางอย่างฉันรักอึออกมาจากมันและปกปิดมันจนตาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำกับอาหารที่แน่นอนที่ฉันควรจะกินน้อยลง
ดังนั้น. เมื่อฉันรู้ว่าฉันกินอาหารสองสามอย่างจาก“ คนที่มีต่อมไทรอยด์ต่ำควรหลีกเลี่ยงรายการ” ตลอดเวลา – ฉันหยุด
ซึ่งรวมถึงกะหล่ำปลีผักคะน้าผักโขมและถั่วเหลือง ฉันไม่แพ้อาหารเหล่านี้ดังนั้นฉันจะมีพวกเขาบางครั้ง แต่ฉันพยายามที่จะไม่ซื้อมันเป็นประจำ (สตรอเบอร์รี่อยู่ในรายการสวัสดี) ฉันไม่ได้เน้นเรื่องนี้เพียงแค่ทำสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่ฉันสามารถรักษาได้ในระยะยาว
นอกจากนี้ – อาหารในรายการเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพในรายการอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นฉันจึงทำการวิจัยใหม่และตรวจสอบด้วยตัวเองเพื่อประเมินสิ่งที่ทำงาน/ไม่ทำงาน ฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะยึดติดกับสิ่งนี้ตลอดไป – หรือแม้กระทั่งจนกว่าจะถึงสัปดาห์หน้าดังนั้นอย่ากอดฉันอะไรเลย
หมายเหตุ: แหล่งข้อมูลจำนวนมากบอกว่าคุณสามารถกินอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่ จำกัด หากคุณปรุงอาหาร ด้วยเหตุผลบางอย่างการปรุงอาหารพวกเขายับยั้งคุณสมบัติ goitrogenic ของพวกเขา
ฉันไม่ได้โพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้ในเวลานั้นเพราะมันไม่ใช่เรื่องใหญ่ฉันเปลี่ยนมันและไปเกี่ยวกับธุรกิจของฉัน
นอกจากนี้เมื่อฉันเคยอ่านบล็อกเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาและกำลังดิ้นรนกับน้ำหนัก/ร่างกาย/การเห็นคุณค่าในตัวเองมันทำให้ฉันสับสนและหงุดหงิดเมื่อบล็อกเกอร์จะหยุดกิน M & MS หรือบางอย่างเพราะเหตุผลแบบสุ่ม คุณธรรมของเรื่องราว: คุณ.
คำถาม: มันทำให้คุณเดาตัวเองเป็นครั้งที่สองเมื่อคุณอ่านเทรนด์อาหารใหม่หรือทำความสะอาดหรือแฟชั่นหรือไม่?
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนจากฉัน อย่าทำอะไรที่ฉันทำเพราะฉันอาจจะบ้าหรือมีวาระหรือเขียนสิ่งนี้ในไวน์แดงวันพุธในขณะที่ดูทีวีถังขยะและอัปเดต Twitter …
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปันส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
คำถามเกี่ยวกับการวิ่งอาหาร Instagram และสิ่งอื่น ๆ … วิดีโอ
คำถามเกี่ยวกับการวิ่งอาหาร Instagram และสิ่งอื่น ๆ … วิดีโอ
นี่คือคำตอบทั้งหมดสำหรับคำถามของคุณผ่าน Instagram เกี่ยวกับการวิ่งการกินผมสีแดงการออกเดทการฝึกอบรมข้ามและอีกมากมาย!
คำถามและคำตอบเกี่ยวกับ Run Eat Eat Repeat Visors, Podcasts และการกู้คืนวัน
คำถามและคำตอบเกี่ยวกับ Run Eat Eat Repeat Visors, Podcasts และการกู้คืนวัน
คุณฟื้นตัวได้นานแค่ไหนหลังจากวิ่งมาราธอนครึ่ง? วิ่งวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันและสงสัยว่าคุณจะถอดออกนานแค่ไหน … คำแนะนำสำหรับ
บาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง- สิ่งที่กินก่อนและหลังวิ่ง
บาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง- สิ่งที่กินก่อนและหลังวิ่ง
บาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง สิ่งที่กินก่อนวิ่งหลังจากวิ่งและของว่าง บาร์ที่ฉันชอบ 5 อันดับแรกของฉันและโภชนาการ BR
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Food Diary Running Blog Training สัปดาห์ 4. อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต
สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง
สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง
สิ่งที่กินหลังจากวิ่งเพื่อกู้คืนได้เร็วขึ้น 15 โพสต์ความคิดของว่าง ฉันควรกินอะไรหลังจากวิ่ง? และคำแนะนำเพื่อช่วยคุณ
ทำไมฉันไม่วิ่งบนทราย แต่คุณทำคุณ
ทำไมฉันไม่วิ่งบนทราย แต่คุณทำคุณ
การวิ่งบนทรายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ มีประโยชน์ในการวิ่งบนทรายนุ่มที่ชายหาด แต่พร้อมกับรายการนั้น
⚡โดย Shareaholic
.