ขนมปังและบาร์

เช้านี้ฉันอยากวิ่งไปหน่อยก่อนที่ฉันจะเข้าเรียนที่โรงยิม เวลาต่อต้านฉันดังนั้นฉันจึงทำ 3 ไมล์บนลู่วิ่งและรีบออกไป *โอ้ฉันยังส่งโทรศัพท์ของฉัน (ใช้เป็น iPod) ชนกับพื้น ณ จุดหนึ่ง ไม่ได้เรื่อง.

ตั้งแต่ฉันยังใหม่กับโรงยิมและมันใหญ่และสับสนเล็กน้อยฉันอาจแอบดูในห้องที่ผิดสำหรับชั้นเรียน Stength ที่ฉันต้องการ ฉันลงเอยด้วยการไปที่ห้องอื่นเพื่อนัดหยุดงาน! ระดับ. ฉันไม่เคยเรียนแบบนี้มาก่อน โดยทั่วไปเราเคลื่อนไหวคล้ายกับคิกบ็อกซิ่ง แต่บางส่วนรวมถึงบาร์ มันสนุก!
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งเพื่อให้เป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 31 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
01:21

สด
00:00
08:21
04:31

ระหว่างทางไปยิมฉันกินอาหารเช้า: คอทเทจชีสแอปเปิ้ลบลิวบลิวและซีเรียล ฉันใส่ผ้าพันคอลงอย่างรวดเร็วและพอใจน้อยกว่าเพราะฉันกินเร็วเกินไป – อุ๊ปส์

เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันหิว ฉันคิดว่าอาหารเช้าระหว่างทางไปยิมจะช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น แต่ก็ดี ฉันมีขนมปังปิ้งกับ PB & PB ยำ

ฉันรักบานหน้าต่าง WW Tuscan นี้จาก TJ’s ปกติฉันแค่ซื้อขนมปังด้วยแคลอรี่น้อยที่สุดและเส้นใยส่วนใหญ่ ฉันไม่เคยคิดเลยว่าฉันชอบขนมปังแบบไหน ฉันตัดสินใจว่าชีวิตสั้นเกินไปกินขนมปังไม่ดีและได้รับผู้ชนะหรือไม่ขนมปังรัก – ฉันยังรัก Sourdough และ Cinnamon Raisin Bread! รัก:)

คำถาม: ขนมปังที่คุณชอบคืออะไร?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

แจกบัตรของขวัญเป้าหมาย – C9 สำหรับแชมป์แจกบัตรของขวัญเป้าหมาย – C9 สำหรับแชมป์

แจกบัตรของขวัญเกียร์ออกกำลังกาย แต่ในขณะที่ฉันตื่นเต้น – ฉันมีของแถมที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ … เห็นได้ชัดว่ามีใครบางคนที่ Target ได้ยินว่า Capris วิ่งของฉันแตกและติดต่อฉันเพื่อรับเสื้อผ้าวิ่งจากสายของพวกเขา อย่างที่คุณอาจเข้าใจจากการเผยแพร่เกียร์ในช่วงฤดูร้อนของฉัน – ฉันเป็นแฟนตัวยงของ C9 สำหรับ Champion Gear ดังนั้นฉันจึงเป็นเรื่องเกี่ยวกับเรื่องนี้ วิดีโอล่าสุดของฉัน ทบทวนการท่องเที่ยวเจน ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 1 วินาที ถัดไป

การบาดเจ็บที่สมองในการชกมวยเพิ่มระดับการแข่งขันการบาดเจ็บที่สมองในการชกมวยเพิ่มระดับการแข่งขัน

การโดนหัวไม่ดี การบาดเจ็บที่ศีรษะมีมากแค่ไหน? ในฐานะผู้อำนวยการบริหารของสถาบันกีฬาประเพณีบอกเราว่าไม่มีใครเข้าใจอย่างแท้จริงอย่างไรก็ตามการเชื่อมต่อกับ CTE นั้นชัดเจน – อย่างไรก็ตามสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันคือการบาดเจ็บนั้นมีการสะสมและมีระยะทางมากเท่าที่นักกีฬาสามารถอยู่ภายใต้ก่อนที่ค่าผ่านทางจะเพิ่มขึ้น การศึกษาวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับการตีพิมพ์เมื่อต้นปีที่ผ่านมาในวารสารวิทยาศาสตร์พื้นฐานทั่วโลกรวมถึงการศึกษาวิจัยที่ใช้แล้วทำให้เกิดปัญหานี้มากขึ้นในบริบทของการชกมวย การศึกษาเต็มรูปแบบการเปรียบเทียบความผิดปกติของ neuropsycholgical ของผู้เชี่ยวชาญและนักมวยสมัครเล่นสามารถค้นพบได้ที่นี่ ผู้เข้าร่วมการศึกษาวิจัยคือนักมวยสมัครเล่น 20 คนที่มีประสบการณ์การเป็นสมาชิกทีมชาติอิหร่านอย่างน้อยสองปีนักมวยสมัครเล่น 20 คนที่ไม่มีประสบการณ์การเป็นสมาชิกทีมชาติใด ๆ รวมถึงผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา 40 คน ผู้เข้าร่วมได้รับการทดสอบทางประสาทวิทยา ผลลัพธ์ที่ได้ไม่น่าแปลกใจคือ“ การชกมวยสร้างผลกระทบทางประสาทวิทยาที่รุนแรงมากขึ้นในผู้ที่ต่อสู้อย่างมืออาชีพและในระดับชาติมากกว่าผู้ที่ไม่มีพื้นหลังสมาชิกทีมชาติใด ๆ ” การขาดดุลทางประสาทวิทยาที่กำหนดรวมถึงการด้อยค่าของหน่วยความจำภาพความเข้าใจด้านภาพที่ฉลาดทางปัญญารวมถึงความสามารถในการมองเห็นที่จำเป็น การศึกษาเช่นนี้ยืนยันว่านักกีฬากีฬาการต่อสู้ทุกคนจำเป็นต้องชื่นชมว่าการบาดเจ็บของสมองนั้นมีค่าสะสมรวมถึงการดูแลจำเป็นต้องลดปริมาณการบาดเจ็บที่ได้รับจากการบาดเจ็บ อันตรายที่เกิดขึ้นในการเล่นกีฬาไม่สามารถกำจัดได้อย่างไรก็ตามนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในวิธีการต่าง

การศึกษาสัตว์: ไขมันในวัยเด็ก? กล้ามเนื้ออ่อนแอเพื่อชีวิตการศึกษาวิจัยสัตว์การศึกษาสัตว์: ไขมันในวัยเด็ก? กล้ามเนื้ออ่อนแอเพื่อชีวิตการศึกษาวิจัยสัตว์

การศึกษาสัตว์: ไขมันในวัยเด็ก? กล้ามเนื้ออ่อนแอตลอดชีวิตการศึกษาสัตว์ แพทย์มีความกังวลเกี่ยวกับจำนวนผู้ชายที่เพิ่มขึ้นรวมถึงผู้หญิงที่จะต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ในช่วงอายุ เราทุกคนมีอายุยืนยาวขึ้นเช่นเดียวกับผลของโรคอัลไซเมอร์, Sarcopenia, โรคเบาหวานและโรคกระดูกพรุนกำลังจัดการกับสัดส่วนการแพร่ระบาดของโรค นักวิจัยที่ Joslin Diabetes Center ในสหรัฐอเมริกาตีพิมพ์การศึกษาวิจัยสัตว์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้สูงอายุที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแอมีแนวโน้มที่จะเติบโตมากกว่าที่เราคาดไว้ นักวิจัยทำการทดลองกับหนู พวกเขาให้บางคนที่คาดหวังว่าผู้หญิงอาหารทั่วไป [C] และผู้อื่นที่ได้รับการดูแล [UN] หลังจากที่เด็กเกิดมารวมทั้งหย่านมพวกเขาได้รับอาหารปกติรวมถึงพลังงานประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ที่เกิดจากไขมันหรือแผนอาหารไขมันสูงรวมถึงพลังงาน 60 เปอร์เซ็นต์ที่มาจากไขมัน หนูจบลงด้วยการอ้วนเมื่อได้รับอาหารไขมัน หลังจากสามสัปดาห์นักวิจัยนับจำนวนเซลล์ต้นกำเนิดในกล้ามเนื้อของหนู เซลล์ต้นกำเนิดไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อมวลกล้ามเนื้ออย่างไรก็ตามยังคงสามารถแบ่งได้หลังจากนั้นพวกเขาพิมพ์เซลล์มวลกล้ามเนื้อซึ่งจบลงด้วยการเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อมวลกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายฮอร์โมน anabolic รวมถึงความเสียหายอย่างรุนแรงต่อเนื้อเยื่อมวลกล้ามเนื้อทั้งหมดกระตุ้นการแบ่งเซลล์ต้นกำเนิด นักวิจัยพบว่าลูกหลานของผู้หญิงที่ต่ำกว่านั้นมีเซลล์ต้นกำเนิดน้อยลง นั่นไม่ใช่สิ่งที่คาดไม่ถึง