หลังจากคลองปานามาเราไปที่ Ciudad Viejo เป็นหนึ่งในพื้นที่เก่าแก่ของปานามาและมีประวัติศาสตร์มากมาย
เราไปโบสถ์คาทอลิกไม่กี่แห่ง ฉันอาจจะพูดคุยกันอย่างสม่ำเสมอทุกครั้งที่ฉันสารภาพวันพฤหัสบดี แต่ฉันก็เพิ่มคาทอลิกและชื่นชมสิ่งนี้อย่างแท้จริง
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51
สด
00:00
08:21
04:49
กล่าวคำอธิษฐานเล็กน้อยที่นี่ <3 ฉันต้องการสิ่งนั้นเราเดินไปรอบ ๆ รวมถึงการสำรวจอาคารรวมถึงคริสตจักรที่พัฒนาขึ้นในยุค 1600 โปรดจำไว้ว่าฉันออนไลน์ใน SoCal ที่ไม่มีอะไรเก่ากว่าทศวรรษ 1980 ดังนั้นมันจึงเป็นข้อเสนอที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉัน มันร้อนดังนั้นเราจึงคว้าราสโดสจากรถเข็นเพื่อรับเครื่องดื่ม และสำรวจต่อไป ... มีทิวทัศน์ที่ยอดเยี่ยมของเส้นขอบฟ้าของปานามาซิตี้! จากที่นี่เรามีคู่มือการเดินทางของเราจะลดเราออกไปที่ไหนสักแห่งสำหรับมื้อกลางวัน เรายืนกรานที่จะค้นพบสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเดียวกับท้องถิ่นอย่างไรก็ตามนั่นเป็นการต่อสู้ที่แปลก ๆ เราลงเอยที่ห่วงโซ่ระดับภูมิภาคที่มีผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคจำนวนมากดังนั้นจึงใช้งานได้ ฉันได้รับ Pollo Asada“ สลัด” (โคลสลอว์) เช่นเดียวกับผัก Arroz Con มันอาจจะเป็นความหิวของฉันที่พูดถึง แต่ฉันเชื่อว่ามันอร่อย! เราหยุดที่ Dunkin Donuts เป็นครั้งที่สองในวันนี้รวมถึงเวลานี้ได้รับการรักษาเพื่อเลือกกาแฟเย็นที่เราใช้ร่วมกัน มันน่าผิดหวังซึ่งเป็นข้อดีเนื่องจากฉันปล่อยให้เบ็นมีมันหลังจากกัดเพียงครั้งเดียว จากนั้นเราหยุดพักและมุ่งหน้ากลับไปที่โรงแรมเพื่อพัก บล็อกรวมถึงโทรศัพท์บ้านผ่าน Skype เกิดขึ้น เราเลือกที่จะมองไปรอบ ๆ สถานที่ใกล้ ๆ สองสามแห่งสำหรับมื้อค่ำและไม่มีอะไรกระโดดมาหาเราอย่างแท้จริง บนเส้นทางของเราเราหยุดในร้านขายของชำรวมทั้งเลือกที่จะรวมอาหารเย็นที่นั่น! ฉันชอบตรวจสอบร้านขายของชำในภูมิภาคเมื่อฉันเดินทาง แปลกไหม? เราลงเอยด้วยการฉลองและยินดีในมื้ออาหารระดับภูมิภาคของเราบนพื้นห้องพักของโรงแรมของเรา โรแมนติกไม่? การแพร่กระจายของเรารวมถึง: ทามาเลสัตว์สัตว์ปีก (ห่อด้วยใบกล้วย), Empanadas, สลัด, ผักผสม, สลัดปลาทูน่ากับมักกะโรนี และของหวาน! Guyaba Jelly Roll รวมถึงขนมชั้นที่สง่างาม เบ็นมีความสุขกับเครื่องดื่มของเขา ฉันมีความสุขที่ได้ค้นพบเซเวีย! พรุ่งนี้เราจะไปที่สวนสาธารณะ บั๊กสเปรย์ดีกว่ามาก! ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกสิ่งเหล่านี้: คำแนะนำการเดินทางรวมถึงเรื่องราวจากวันหยุดพักผ่อนในซานฟรานซิสโก คำแนะนำการเดินทางรวมถึงเรื่องราวจากวันหยุดพักผ่อนในซานฟรานซิสโก คำแนะนำการเดินทางจากซานฟรานซิสโก คำสารภาพการเดินทางจากสถานที่พักผ่อนในช่วงฤดูร้อนของฉันรวมถึงสถานที่ที่ต้องการในซานฟรานซิสโกแคลิฟอร์เนีย วิ่งบนเกาะ Marco Florida 2021 วิ่งบนเกาะ Marco Florida 2021 จะวิ่งไปที่ Marco Island Florida คำแนะนำในการเดินทางสำหรับการเดินทางรวมถึงทริปชายหาดในฤดูร้อน Florida Run Blog และ การประเมินผลการเดินทางของเจนสำหรับนักวิ่ง การประเมินผลการเดินทางของเจนสำหรับนักวิ่ง การประเมินผลการเดินทางของเจนสำหรับนักวิ่ง ฉันลองและแบ่งปันเคล็ดลับ! ง่ายในการใช้ถุงปัสสาวะแบบพกพาที่ใช้แล้วทิ้ง อาบน้ำ การบรรจุสำหรับ Run Disney Red Wine & Dine Half Marathon Race สุดสัปดาห์ การบรรจุสำหรับ Run Disney Red Wine & Dine Half Marathon Race สุดสัปดาห์ การบรรจุสำหรับ Run Disney Red Wine รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์การแข่งขันฮาล์ฟมาราธอน สิ่งที่ฉันบรรจุเพื่อวิ่งแข่ง 13.1 ไมล์ อาหารลาสเวกัสรวมถึงรูปภาพโรงแรมปารีสจากวันหยุดสุดสัปดาห์ฮาล์ฟมาราธอน อาหารลาสเวกัสรวมถึงรูปภาพโรงแรมปารีสจากวันหยุดสุดสัปดาห์ฮาล์ฟมาราธอน เคล็ดลับการเดินทางครึ่งมาราธอน RNR ลาสเวกัส สิ่งที่กินรูปภาพโรงแรมคาสิโนปารีสรวมถึงอาหารที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับค็อกเทล รวดเร็ว tr 10 ภาพที่ดีที่สุดจากบอสตันมาราธอนวันหยุดสุดสัปดาห์วันที่ 1 10 ภาพที่ดีที่สุดจากบอสตันมาราธอนวันหยุดสุดสัปดาห์วันที่ 1 Boston Marathon Weekend Recap สนุกจากงาน Expo ของ Boston Marathon, อาหาร, Surface Line, Run และ Hotel การแข่งขัน BAA 5K และพบกัน ⚡โดย Shareaholic .