อาหารที่คุณกินทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่?

ลองทานอาหารต้านการอักเสบ: อาจเป็นคำตอบในการกำจัดความเจ็บปวดของคุณเมื่อฉันพูดว่าการอักเสบความคิดของข้อต่อที่เจ็บปวดกล้ามเนื้อบวมและการสูญเสียความคล่องตัวอาจเกี่ยวข้องกับจิตใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่างานวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการอักเสบเรื้อรังในร่างกายของคุณอาจส่งผลให้เกิดโรคที่สำคัญเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจมะเร็งบางชนิดและโรคอัลไซเมอร์

ปริมาณของการอักเสบในร่างกายของเราแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นเช่นระดับกิจกรรมจำนวนการนอนหลับหรือความตึงเครียดในชีวิตของเราและแม้แต่อาหารที่เรากิน ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องตระหนักคือองค์ประกอบเหล่านี้ทั้งหมดสะสมและเมื่อระดับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มโรค

ตอนนี้ในช่วงต้นชีวิตระดับเหล่านี้อาจต่ำมากจนคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมีการอักเสบในร่างกายของคุณและนั่นเป็นเพราะร่างกายของเราทำงานได้อย่างยุติธรรมในการควบคุมการอักเสบอย่างน้อยสักพักและมากกว่าหนึ่งวันที่คุณตื่น ขึ้นไปและคุณอยู่ในยุค 40 ของคุณและมีบางอย่างที่ไม่ได้เขียนและมากกว่าความกังวลที่ตั้งไว้และคุณคิดกับตัวเองว่าฉันทำอะไรฉันทำอะไรผิดหรือฉันจะทำอะไรได้ดีที่สุดเพื่อช่วยตัวเอง

ขั้นตอนแรกคือการทดสอบระดับโปรตีน C-reactive ของคุณคุณจะต้องถามแพทย์และอาจต้องการการทดสอบเสร็จสิ้นทั้งหมดคือตัวอย่างเลือดและมากกว่าการประเมินระดับของแพทย์และการประเมินโดยแพทย์ของคุณและ แม้กระทั่งโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อช่วยคุณกำหนดแผนการดูแลเพราะอาหารของเราสามารถมีส่วนสำคัญในการบรรลุสุขภาพที่ดีที่สุด

หากคุณมีอาการปวดจากการอักเสบคุณอาจเลือกที่จะใช้เส้นทางการแพทย์ทั่วไปสำหรับการอักเสบเช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) สเตียรอยด์และแม้แต่การผ่าตัดทดแทนข้อต่อในกรณีที่รุนแรง ข่าวดีก็คือมีวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการต่อสู้กับการอักเสบและพวกเขาไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากการรักษาทางการแพทย์ทั่วไป

สิ่งที่คุณกินทำให้เกิดความแตกต่าง

อาหารที่เรากินเป็นชิ้นส่วนสำคัญของปริศนาเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการควบคุมการอักเสบ อาหารอเมริกันโดยเฉลี่ยประกอบด้วยไขมันสูงน้ำตาลสูงเนื้อแดงจำนวนมากและอาหารแปรรูปในปริมาณที่น่ากลัว สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มการอักเสบไม่ต้องพูดถึงการมีส่วนร่วมกับโรคอ้วน ด้วยการเปลี่ยนไปใช้แผนการควบคุมอาหารต้านการอักเสบที่ทำจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งอาหารคุณสามารถลดการอักเสบและทำให้ปวดและรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้อง

ขั้นตอนแรกคือการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารขยะสูงเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ แทนที่จะเลือกอาหารสดใหม่ทั้งหมดรวมถึงพันธุ์ต้านการอักเสบเช่นโปรตีนลีนผลไม้และผัก แต่เลือกอย่างระมัดระวังในความเป็นจริงแม้กระทั่งผักและอาหารเพื่อสุขภาพที่บรรจุไว้ล่วงหน้าสามารถทำงานกับคุณได้ ใช้รายการอาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในการควบคุมการอักเสบ:

อาหารต้านการอักเสบ: ปลาแซลมอนแอตแลนติก-(ป่า) ผลไม้สดทั้งผักชนิดหนึ่งผักชนิดต่างๆ

อาหารที่มีการอักเสบ: น้ำตาลจากแหล่งอาหารที่ได้รับการประมวลผลอาหาร Friesfast Foodswhite breadpastaice creamcheddar cheesessnack foodsoils เช่นผักและ cornsoda คาเฟอีนและแอลกอฮอล์

นอกจากการเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้ยังแนะนำให้คุณ:

– รักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ – ไม่มีคำถามที่ว่าการให้ความร้อนเพื่อสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายวันนี้ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ร้านอาหาร แต่อย่างน้อยคุณควรเริ่มทำสามสิ่งนี้ ลดน้ำตาลของคุณลดน้ำมันไฮโดรเจนของคุณและเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ทุกวันเป็น 35 กรัมนั่นคือไฟเบอร์มากมาย แต่เพียงแค่ลองคุณอาจตีมันคุณอาจไม่ได้ลอง

– นอนหลับได้ดีขึ้น 7 ถึง 9 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดและสิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่ทราบว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมการอักเสบของระบบ

– ผ่อนคลายบ่อยขึ้นเพื่อลดระดับความตึงเครียดหาเวลาสำหรับตัวคุณเองตอนเช้าเที่ยงและกลางคืนและมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและล้างความยุ่งเหยิงในใจของคุณเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับงานที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

– ออกกำลังกายเป็นประจำ ทุกคนมักจะถามฉันว่ามันคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะทำและสิ่งที่ฉันสามารถพูดได้คือทำสิ่งที่คุณชอบทำเพราะคุณสามารถทนได้ยิง 15 ถึง 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์

– ความต้องการที่จะให้คุณประเมินระดับ CRP ‘การตรวจเลือดอย่างง่ายนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของระดับของการอักเสบในระบบในร่างกายของคุณขอแนะนำให้คุณมีระดับที่ประเมินโดยผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่ได้รับการรับรองเพื่อดำเนินการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ และสภาพของคุณ

ดังนั้นหากคุณเจ็บปวดและคุณจะเลือกอย่างมีสติเพื่อช่วยตัวเองให้ดีขึ้นกว่า

การเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ในอาหารและวิถีชีวิตของคุณจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างแน่นอนและช่วยลดความเจ็บปวดจากการอักเสบ ถ้าคุณชอบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดการอักเสบตามธรรมชาติและมีประสิทธิภาพคลิกลิงก์ด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม www.losethebackpain.com

สูญเสียอาการปวดหลังตอนนี้! คลิกที่นี่เพื่อรายงานฟรีทั้งหมด!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ขอบคุณวันพฤหัสบดีและ Relay Race Prankขอบคุณวันพฤหัสบดีและ Relay Race Prank

สวัสดีและยินดีในวันพฤหัสบดี พรุ่งนี้ฉันมีระยะยาวดังนั้นวันนี้ฉันจึงออกจากการวิ่งและยินดีในการเดินเล่นกับเพื่อน SR หนึ่งคนของฉัน หลังจากโต้วาทีการกระทำของสหรัฐฯที่มีศักยภาพในซีเรีย (เราไม่ได้อยู่ในด้านเดียวกัน) เราได้พูดคุยเกี่ยวกับความดีไม่ดีและโชคดีในชีวิตของเรา เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมพรของคุณในช่วงกลางสัปดาห์ที่วุ่นวายหรือวันที่เลวร้าย แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่กับ“ ทัศนคติของความกตัญญู” และยึดมั่นในสิ่งที่คุณมี วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks – ด้านอื่น Clamshells – ด้านอื่น รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

กอง Miles Shout-Outs รวมถึง $ 100 ของแถมกอง Miles Shout-Outs รวมถึง $ 100 ของแถม

สวัสดี! ฉันรักทุกไมล์ที่คุณซ้อนกันในเดือนนี้ !! เก็บไว้! มันน่าทึ่งจริงๆ หากคุณต้องการแรงจูงใจหรือแรงจูงใจบางอย่างตรวจสอบการอัปเดตบน Instagram รวมถึง Twitter ด้วยแฮชแท็ก #POTM15 ฉันกำลังแบ่งปันการวิ่งปั่นจักรยานออกกำลังกายการอัปเดตอาหารในวันนี้ด้วย! เช่นเดียวกับการตรวจสอบด้านล่างเพื่อเข้าสู่การชนะของรางวัล วิดีโอล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งรวมถึงความยากลำบากของคุณ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 31

จับทำความสะอาดและปรุงสุก!จับทำความสะอาดและปรุงสุก!

อาหารกลางวันของฉันถูกจับทำความสะอาดและปรุงภายในสองชั่วโมงหลังจากกินมัน! พูดคุยเกี่ยวกับความสดใหม่! พ่อและพี่ชายของเบ็น (จอน) จับปลากะพงไวทิงและแมคเคอเรล ฉันไม่สามารถบอกได้ว่าฉันจะลงเอยแบบไหน แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมันก็ยอดเยี่ยม! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน Athleta Running Shorts Review.mp4 ไม่มีกางเกงขาสั้นวิ่งสำหรับผู้หญิง รีวิวใหม่ของ Athleta Hiit It 9 ในกางเกงขาสั้น Inseam วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 21 วินาที ถัดไป Jessica Simpson